Como Curar La Depresion y Ansiedad Naturalmente

Como Curar La Depresion y Ansiedad Naturalmente

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que uno se siente desanimado, infeliz y culpable, se siente mal por disfrutar de la vida todos los días.

Además de consultar a un especialista y tratar este problema para cada tratamiento específico y detallado, también existen a nuestro alcance los alimentos actúan como antidepresivos naturales como la dieta y la regulación del sistema nervioso, lo que nos permite fortalecer uno u otro de otra manera el proceso.

Como Curar La Depresion y Ansiedad Naturalmente

Como Curar La Depresion y Ansiedad Naturalmente

                                              Como Curar La Depresion y Ansiedad Naturalmente

Finalmente, aprovechamos la oportunidad hoy para compartir con ustedes la comida y algunos consejos que lo ayudarán en el tratamiento de la depresión.

Antidepresivos naturales

Magnesio, que se encuentra en nueces, verduras de hoja verde, aguacates.
Triptófano, presente en el cacao
Omega 3 ácidos de linaza o sardina
Vitamina B12, que contiene sardinas, huevos, productos lácteos
Ácido fólico, presente en frutas y vegetales de hojas verdes.

Algunos de estos nutrientes podrían complementarse, de acuerdo con la opinión de un especialista.

Otros alimentos recomendados incluyen avena, garbanzos, mandarinas, castañas, berros, semillas de calabaza y semillas de girasol …

También pueden ayudar a las infusiones de hypericum, jengibre, romero, regaliz u orégano.

¿Y cuál deberíamos evitar?

Carne en exceso
grasas saturadas.
Aspartame (edulcorante artificial).
colores artificiales
azucar blanca
las golosinas
bebidas artificiales
el alcohol.
café.
té negro

También afuera, podemos aprovechar los antidepresivos y los beneficios sensoriales de los siguientes aceites esenciales:

orégano
lavanda
manzanilla
Bergamota
Geranio
jazmín
limón
sándalo.
mandarín
toronjil
Naranja.
Neroli
petitgrain
pomelo
salvia clara
verbena de limón.
Ylang Ylang

En este caso, podemos sentirlos y dejarnos guiar por nuestra intuición. Una vez que hemos elegido podemos utilizarlo en un difusor aromático o mezclarlo con nuestro humectante, aplicarlo a nuestra ropa o a nuestra mente.

Lidiar con las emociones

Según algunos terapeutas, en la mayoría de las depresiones debe encontrar la fuente del problema porque a menudo hay un conflicto.

Tal vez la persona está haciendo algo que no quieres hacer, puedes tener una acumulación de ira o tristeza contenida.

Para tratar estos problemas emocionales se recomienda la homeopatía y las flores de Bach, ya que no están en contra o efectos secundarios y se pueden tomar a cualquier edad.

Otros consejos prácticos

Los desequilibrios psíquicos son cada vez más comunes entre los jóvenes. Uno de los factores que pueden haber influido en esto es la falta de contacto con la naturaleza.

El verde es un equilibrio natural y tomar el sol es esencial especialmente cuando no estamos bien.

Hay personas que intuitivamente sienten esta necesidad, pero en realidad todos la necesitamos. Si vivimos en una ciudad, al menos los fines de semana, debemos tratar de buscar entornos naturales.

Robertson Nature Reserve Tómese un momento de su día para relajarse y descansar. Pasear por espacios verdes es una muy buena opción.

Otro factor que influye en la respiración. Hoy, respira lo suficiente para sobrevivir, pero cada célula de nuestro cuerpo necesita oxígeno, por lo que no experimentamos una situación estresante.

Es importante aprender a respirar adecuadamente, y puede hacer algún tipo de terapia (yoga, tai chi, antigimnasia, Feldenkrais …)

Otra forma de mejorar la respiración y generar endorfinas, hormonas de la felicidad, hace el ejercicio regularmente.

Muchas personas creen que el ejercicio es necesario solo para obtener el peso correcto, pero los seres humanos siempre han hecho el ejercicio antes de que sobrevivan, y ahora es más bien un problema estético. Pero después de todo, lo importante es hacerlo.

Como Curar La Depresion y Ansiedad Naturalmente

https://www.porqueestoy.com/

Como Curar la Caspa